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Marzo 2023

Felicita-Green

CONSAPEVOLEZZA: Liberati dalla ricerca di obiettivi

By | EfficaceMENTE | No Comments

Ti hanno insegnato che arrivare ad un obiettivo rende felici, ma non ti hanno insegnato ad apprezzare ciò che hai di prezioso e che ti sei conquistata.

La verità è che non sai da dove partire per avere una felicità costante perchè nessuno te l’ha mai insegnato, questa è inconsapevolezza.

Sarò felice solo se raggiungerò quel traguardo è un modo di ragionare errato, perchè ti condanni ad essere felice solo se lo raggiungi e tutti gli altri giorni che fai?

Dove arriverai non lo sà nessuno, avere qualcosa da raggiungere ci catapulta nel futuro, senza godere del presente e creando solo ansia.

Nessuno è migliore o peggiore, più in gamba oppure meritevole se ha raggiunto determinati obiettivi nella vita.

Perchè la vita ti dona sempre ciò di cui hai bisogno, quindi senza affrettarti, osserva la prossima volta se non arrivi dove vorresti, perchè puoi trarre davvero un grosso insegnamento dal fallimento.

Continua a camminare e accetta l’incertezza, l’ignoto, la noia, la gioia, il fallimento , accettà il percorso così com’è, apprezzalo nella sua interezza, la consapevolezza ti dice che non c’è nulla di sbagliato in tutto ciò che ti appare.

Smettila di dire, avrei dovuto fare di più, perchè ti condanni a pensare di non essere abbastanza.

La vera felicità è costante e si ottiene anche senza raggiungere granchè, ma traendo piacere da tutto ciò che si fà ed è un abilità che bisogna imparare se si vuole vivere più che bene.

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Simona Grieco

Trainer& Coach olistica

 

responsabilità

Se ti prendi la RESPONSABILITA’della tua vita, hai successo.

By | EfficaceMENTE | No Comments

Cosa significa prendersi la responsabilità senza più essere vittima della vita?

Molto spesso si invidiano gli altri, che hanno tempo, hanno un buon lavoro rispetto al nostro, hanno di più di noi.

Ma questo atteggiamento ci  espone a sentirci sempre in balia degli eventi e quindi vittime della vita, anziché responsabili.

Responsabilità deriva dal latino RESPONSUS ovvero rispondere, quindi rispondere per la propria vita significa sostanzialmente divenirne protagonisti e qui non saremo mai passivi.

➡️La domanda che bisognerebbe porsi non è perché  non riesco, rispetto a e rispetto a cosa, ma, quale passo posso fare con la situazione attuale che ho in questo momento?

Ecco che farsi la domanda è un ottimo metodo per uscire dall’ impasse.

Uscendo dalla confort zone, ci si troverà impacciati, ma d’altronde anche lo yoga nella pratica fa la stessa cosa e ti spinge a metterti in gioco, con tutti i tuoi credo, automatismi e le tue debolezze fisiche e mentali.

✅Sta di fatto che non puoi invidiare nessuno che ha del tempo in più per se, e sai perché?
Perché la responsabilità è solo tua,  così come sei entrata in questa situazione, puoi uscirne se davvero vuoi.

Hai sempre più di una scelta nella tua vita, non ho detto che sia semplice, per alcuni può esserlo, per altri un po meno, rimane il fatto che se veramente vuoi migliorare la tua vita, un modo lo trovi.

Le persone che ci riescono, non sono super eroi, si mettono sostanzilamente in gioco, testando, provando, riprovando, per riuscire a trovare la soluzione più congeniale a loro.

Invece chi non ci prova, continua a lamentarsi del perchè non ci riesca, è facile dare la colpa al destino e agli altri.

La verità è che magari nessuno ti ha insegnato a dare valore a te stessa/o, magari non sai che fartene,  magari hai paura e fatichi a cambiare oppure non sai da dove cominciare.

✅Non devi stravolgere la tua vita dall’oggi al domani,  ma puoi fare piccoli passi e renderti fiera/o di questi.

Se non ti sposti di una virgola, puoi solo rimanere laddove ti trovi, ma questa volta non invidiare gli altri, non serve, prenditi le tue responsabilità.

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Simona Grieco

Trainer & Coach olistica

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Sapevi che tanto piu hai massa muscolare tanto piu sarai longevo?

By | Dimagrimento - Tono muscolare | No Comments

Se vuoi aumentare la tua salute e migliorare la longevità, uno degli aspetti fondamentali su cui ti devi concentrare è la massa muscolare e di conseguenza la forza.

Sembrerà banale, ma i nostri muscoli sono uno degli organi metabolici più importanti del nostro corpo e tendono a ridursi con l’età, a partire dai 40 anni.

La sarcopenia, è la perdita di massa muscolare, che è legata all’età, ma può dare problemi neurologici, ormonali e infiammazioni croniche se non si interviene.

Inserendo un allenamento che aumenti la massa muscolare, accelleriamo il metabolismo degli zuccheri e aumentiamo anche il nostro sistema immunitario.

Inoltre proteggiamo tutto il nostro sistema scheletrico, la postura, prevenendo tutti quei fastidi e dolori cronici e siamo anche più performanti nel corpo, perchè più forti e resistenti.

La massa muscolare si ottiene con carichi adeguati alla nostra condizione fisica.

Si è scoperto anche che un’ ora di esercizio fisico di resistenza ogni settimana, porta ad una diminuzione del rischio di mortalità per tutte le cause.

I muscoli sono importanti, per stare in salute, adesso hai davanti a te due strade, la prima è aspettare il naturale decadimento del corpo, la seconda è mettersi al lavoro per aumentare le possibilità di una vita sana e lunga.

A te la scelta!

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Simona Grieco

Trainer & Coach olistica