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Mag 15
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YOGA: l’arte di unire e bilanciare mente e corpo

By | EfficaceMENTE, Senza categoria | No Comments

Lo yoga è una disciplina millenaria che da secoli crea un legame che mette in equilibrio gli opposti, li riconcilia e li conduce al completamento: unisce il corpo e la mente, ma anche gli individui tra di loro, ci porta a riconoscere la nostra parte più autentica e divina.

Oggi in Occidente questa disciplina è quasi diventata “una moda”, ci si avvicina per curiosità o pensando che sia semplice stretching fisico, ma in realtà è un vero e proprio “ stile di vita”.

Ci sono persone che si avvicinano allo yoga ricercandone i benefici per la forma fisica, chi con l’intenzione di condurre una vita più sana, chi per placare la mente, chi per rispondere a un bisogno spirituale. Qualunque sia il motivo di questo incontro e qualunque sia la via yogica intrapresa, lo yoga sarà “un’avventura nella consapevolezza”.

QUALI SONO I BENEFICI PER IL CORPO, LA MENTE E LE EMOZIONI?

Dal punto di vista fisico avrai un corpo più flessibile, forte, la muscolatura profonda si rinforza e diviene più prestante, ne migliora conseguentemente l’ossigenazione sia dei tessuti che degli organi interni, un vero rituale detox.

A livello mentale  si riduce il cortisolo, l’ormone dello stress, con un miglioramento del tono dell’umore, che diverrà stabile, dell’attenzione e della concentrazione oltre che una maggior fiducia in se stessi.

Lo yoga coinvolge anche la nostra parte emotiva, le nostre relazioni migliorano, sappiamo gestire meglio le emozioni  e ci sentiamo molto più appagati come individui perchè impariamo finalmente come amare noi stessi in questo viaggio chiamato Yoga.

All’inizio della pratica, se si è neofiti è consigliabile praticare sotto la guida di un’ insegnante esperto, che potrà darti le controindicazioni necessarie a secondo della tua situazione psico-fisica.

Contatti

Simona Grieco

Trainer e Coach olistica

 

 

Mag 10
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cellulite

Che protocollo usiamo per migliorare la cellulite?

By | Zero-Cell | No Comments

E’ risaputo che la cellulite riguarda principalmente una cattiva circolazione dovuta sia a movimenti posturali scorretti che ad un regime alimentare caotico e non regolare.

Per iniziare a garantire un miglioramento della cellulite bisogna stimolare i “cuori” periferici del piede come la soletta di Lejars (letto di capillari la cui spremitura spinge il sangue verso l’alto) e il Triangolo della Volta. Quest’ultimo contiene le più importanti vene profonde.

La loro spremitura ad ogni passo rappresenta il vero cuore periferico e la più importante funzione vascolare del piede ed il continuo stare sui tacchi purtroppo inibisce la funzione dei cuori plantari.

Quali sono i passi da fare per migliorare la cellulite in un allenamento?

Innanzitutto dobbiamo riattivare le pompe venose degli arti inferiori eseguendo anche esercizi senza scarpe con ripetizioni basse e carichi pesanti. È importante sottolineare che non bisogna produrre troppo acido lattico durante gli allenamenti per le gambe (quindi effettuare sempre serie lunghe da 20/30 ripetizioni): L’ACIDO LATTICO in situazioni di deficit circolatorio non viene rimosso e potrebbe aumentare la cellulite.

Che percorso farai con noi?

Potrai avere l’opportunità di lavorare in modo specifico sugli arti inferiori, per ripristinare il micro circolo linfatico e periferico attuando esercizi che possano migliorare anche l’assetto posturale ma anche su tutta la parte superiore del corpo.

I benefici che potrai ottenere riguarderanno principalmente il drenaggio di tutto il corpo dato dalla stimolazione plantare della soletta di leajer, oltre al rinforzo che coinvolgerà  l’intera muscolatura.

I carichi di lavoro saranno adeguati al tuo livello di partenza ma andranno in progressione, da sottolineare che chi intende iniziare un percorso, debba necessariamente essere affiancato da un nutrizionista biologo, che possiamo fornire noi nel servizio, oppure che sia di fiducia.

Per avere dei buoni risultati,  bisognerà essere costanti e darsi un tempo di almeno tre/ sei mesi per riuscire a raggiungere il risultato sperato.

Contatti

Simona Grieco

Trainer & Coach Olistica

 

 

Ott 12
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LO YOGA insegna a prendere decisioni!

By | EfficaceMENTE | No Comments

Quante volte  siamo stati spinti a prendere una decisione, ma per paura di sbagliare, abbiamo preferito chiedere aiuto a qualche amica, un parente caro?

La verità è che ci fidiamo poco di noi stessi, la nostra società ci ha sempre insegnato a dubitare, alle volte si è avuto a che fare con esperienze anche traumatiche ed è più comodo  chiedere aiuto all’esterno.

Ma la verità è che le risposte sono dentro di noi,  abbiamo tutte le risorse per poter prendere una decisione, anche con la dovuta riflessione.

Come possiamo prendere una decisione se non ci siamo mai ascoltati nel profondo?

Il passo numero uno è  iniziare a fare chiarezza mentalmente, qui arriva in aiuto la pratica dello YOGA TERAPEUTICO.

Quando la mente diviene chiara e pacifica, riusciamo ad ascoltare ogni nostra sensazione e alle volte anche ogni nostro disagio.

Attraverso la pratica dello Yoga riesci a essere sincero con te stessa/o e comprendi che ogni decisione che prenderai sarà la sola e unica scelta di quel momento giusta per te.

E’ vero, siamo il risultato delle nostre scelte, ma ogni singolo giorno della nostra vita, richiede decisioni.

Basti pensare che ogni mattina ci svegliamo e scegliamo  cosa indossare per andare a lavorare,  come organizzare il lavoro a secondo dei vari appuntamenti che abbiamo, a cosa mangiare, la lista è veramente lunga.

Se siamo sempre indecisi sul da farsi è perchè non abbiamo fiducia in noi.

  •  LO YOGA INTERVIENE NELLE TUE DECISIONI

  1. Attraverso la meditazione e le asana possiamo radicarci a terra per riprendere fiducia in noi stessi e nelle nostre possibilità.
  2. Impariamo a conoscere sempre di più nel profondo noi stessi, il che ci permette di comprendere meglio cosa vogliamo e dove vogliamo andare.
  3. Consapevolizziamo che ciò che vogliamo è giusto per noi, anche se va controcorrente.
  4. Lasciamo andare il senso di colpa nell’ essere fedeli a noi stessi.
  5. Non ci giudichiamo  perchè avremo colto l’l’insegnamento della pratica, e cioè che bisogna imparare a piacere prima di tutto a noi stessi e poi agli altri.

Questo stumento è davvero prezioso, perchè  potrai vivere in armonia con te stessa/o e relazionarti molto meglio anche con gli altri.

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Trainer & Coach Olistica