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dolore Archivi – ZENFIT a.s.d

Perchè spesso il mal di schiena continua a tornare?

By | Posturale | No Comments

Principalmente perchè alle volte si tende a stare semplicemente a riposo, oppure sotto indicazione del medico si fanno massaggi e terapie passive.

Queste possono aver effetto nel breve tempo ma non potranno mai impattare sulla nostra schiena nel gestire i carichi quotidiani ed è per questo che potrai avere recidive.

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Ogni persona parte dal suo livello di partenza e dovrebbe seguire stimoli adeguati e differenti ogni volta.

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Lo stimolo sulla colonna dovrà essere aumentato con gradualità, portando la schiena ad una funzionalità maggiore.

Le schede che si vedono in palestra non sono funzionali e neanche gli esercizi ripetuti allo stesso modo per tempi lunghi.

Se il dolore scompare non significa che stai facendo tutto alla perfezione, anzi bisogna invece continuare a lavorare in progressione abituando la schiena a stimoli sempre differenti, in modo che si rafforzi per poter sopportare i carichi.

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Simona Grieco

Trainer & Coach olistica al femminile

ERNIE E ALLENAMENTO!

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Quali esercizi scegliere se si hanno ernie e quali invece esercizi è preferibile non eseguire?

Fare attività fisica è estremamente salutare per la tua schiena, le dai stabilità e la rinforzi, e poi lo stretching sia statico che dinamico va a lubrificare ogni articolazione. Se hai un Ernia oppure una Protrusione puoi allenarti. Basta capire che esercizi fare e soprattutto quali evitare. E con la giusta programmazione puoi anche fare un sacco di esercizi per tonificare il tuo corpo e dimagrire.

Cosa NON ESEGUIRE:

  • Balzi
  • Esercizi con grandi sovraccarichi
  • Esercizi con grandi sovraccarichi

Cosa PREFERIRE:

  • Esercizi di rinforzo addominale, gambe e glutei
  • Esercizio cardio per la perdita peso senza saltelli
  • Esercizi specifici di allungamento e di riallineamento posturale.

CONSIGLIO EXTRA bevi almeno 1.5/2 litri al giorno di acqua che come detto in precedenza, vai ad evitare di disidratare i dischi intervertebrali.

Segui la respirazione diaframmatica durante ogni esercizio di stretching che ha un importante influenza sulla salute della tua schiena. Per voler bene alla tua schiena, servono piccoli e semplici accorgimenti, e tu li sapevi? Fammelo sapere nei commenti se ti va.

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Simona Grieco

Trainer & Coach Olistica

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Hai del dolore all’ANCA?

By | Posturale | No Comments

Ci sono spesso due motivazioni importanti per le quali soffri cosi tanto per questo dolore all’anca.

✅Il primo è sicuramente una lesione muscolare dell’ILEO PSOAS, mentre la seconda ipotesi potrebbe invece essere una contrattura muscolare profonda nella fossa illiaca.

Oggi tratterò nel mio post, proprio quest’ultimo punto.

Se la contrattura avviene nella fossa illiaca il dolore s’irradia generalmente:

▶️Nell’ interno coscia

▶️Lungo la parte lombare

▶️ Nella rotazione ed estensione del femore

▶️ Quando si contrae il muscolo stesso.

In Zenfit trattiamo la contrattura con un PROTOCOLLO di stretching dei meridiani  per ripristinare l’ equilibrio energetico, inseriamo elementi di osteopatia per mobilizzare e attraverso un ALLUNGAMENTO e un recupero muscolare, saniamo sia le parti piu superficiali che profonde , le trattiamo con il Postural Pilates.

Il dolore all’ ANCA in questo modo va a posto!😊

Ovviamente l’inter da seguire è di 3 mesi per almeno 2 volte a settimana.

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Simona Grieco

Trainer& Coach olistica