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YOGA: l’arte di unire e bilanciare mente e corpo

By | EfficaceMENTE, Senza categoria | No Comments

Lo yoga è una disciplina millenaria che da secoli crea un legame che mette in equilibrio gli opposti, li riconcilia e li conduce al completamento: unisce il corpo e la mente, ma anche gli individui tra di loro, ci porta a riconoscere la nostra parte più autentica e divina.

Oggi in Occidente questa disciplina è quasi diventata “una moda”, ci si avvicina per curiosità o pensando che sia semplice stretching fisico, ma in realtà è un vero e proprio “ stile di vita”.

Ci sono persone che si avvicinano allo yoga ricercandone i benefici per la forma fisica, chi con l’intenzione di condurre una vita più sana, chi per placare la mente, chi per rispondere a un bisogno spirituale. Qualunque sia il motivo di questo incontro e qualunque sia la via yogica intrapresa, lo yoga sarà “un’avventura nella consapevolezza”.

QUALI SONO I BENEFICI PER IL CORPO, LA MENTE E LE EMOZIONI?

Dal punto di vista fisico avrai un corpo più flessibile, forte, la muscolatura profonda si rinforza e diviene più prestante, ne migliora conseguentemente l’ossigenazione sia dei tessuti che degli organi interni, un vero rituale detox.

A livello mentale  si riduce il cortisolo, l’ormone dello stress, con un miglioramento del tono dell’umore, che diverrà stabile, dell’attenzione e della concentrazione oltre che una maggior fiducia in se stessi.

Lo yoga coinvolge anche la nostra parte emotiva, le nostre relazioni migliorano, sappiamo gestire meglio le emozioni  e ci sentiamo molto più appagati come individui perchè impariamo finalmente come amare noi stessi in questo viaggio chiamato Yoga.

All’inizio della pratica, se si è neofiti è consigliabile praticare sotto la guida di un’ insegnante esperto, che potrà darti le controindicazioni necessarie a secondo della tua situazione psico-fisica.

Contatti

Simona Grieco

Trainer e Coach olistica

 

 

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Sapevi che se i pettorali sono contratti, le spalle vengono avanti?

By | Posturale | No Comments

I muscoli pettorali sono i principali responsabili della chiusura delle spalle.

Questo può essere sicuramente legato alla posizione che tieni durante la giornata, ci mancherebbe.

Ma anche ad uno stato di sofferenza fisica e/o emotiva che crea in te uno schema di flessione e  quindi di chiusura.

Il dolore che viene causato quando le spalle si curvano in avanti è molto doloroso, e sia il collo, che il trapezio ne vengono coinvolti.

Il dolore avviene perchè è presente una rigidità e contrazione muscolare e più è importante questa, più influirà sul dolore.

Quali sono i 4 esercizi specifici per riaprire il pettorale, portando le spalle in posizione corretta?

 

  • In posizione eretta, appoggiate le spalle  ed il gluteo, su di una parete, facendoli aderire perfettamente  e alzateo lo sterno per aprire il petto.In ginocchio su di un tappetino, posizionate le braccia sul vostro calorifero e portando la testa all’interno, lasciate che il petto si distenda.

  • . In posizione eretta, portate il braccio in fuori, sulla linea della spalla a parete e ruotate il busto e lo sguardo, dalla parte opposta al braccio, insieme ai piedi e alle gambe,  finito l’esercizio, cambiate lato.

 

  • Appoggiatevi su di una panca a busto eretto e portate il braccio dietro e lontano dal gluteo, in appoggio.

 

Ogni esercizio che vi ho proposto,  sarà svolto su entrambi i lati e per almeno 1 minuto.

Questi esercizi specifici aiutano ad aprire il petto, inoltre è stato scoperto che correggendo la chiusura delle spalle migliorerai anche il tuo umore che può portare anche a diversi stati depressivi se continuerai a tenere quelle stesse abitudini scorrette.

Contatti

Trainer & Coach olistica