L’OMS raccomanda spesso di camminare per iniziare a muovere i primi passi verso quelli che vengono definiti i “parametri di salute fisica e psichica”.
Ma siamo sicuri che il camminare serva per riappropriarsi della propria salute?
Camminare dà al corpo un’unico stimolo aerobico e questo può cambiare in modo sfavorevole la composizione corporea.
Per stimolare il proprio corpo in modo completo bisognerebbe coinvolgere tutti i gruppi muscolari e portarli ad un livello di sforzo elevato.
Questo comporta fare un certo numero di ripetizioni e seguire una progressione didattica rispettandone i tempi di recupero.
Devi sapere che il corpo è stato programmato per muoversi rispondendo a stimoli diversi e sempre maggiori sia per tipologia che per intensità.
Il solo camminare non dona flessibilità ed elasticità e non permette neanche di sviluppare l’intera muscolatura, perchè per ottenere risultati soddisfacendi bisogna mettere in conto un pò di fatica.
Se vuoi davvero stare bene, ti invito ad abbinare la tua camminata ad un tipo di allenamento completo, che potrebbe essere anche postural pilates, yoga, tonificazione funzionale oppure il solo cardio e tono.
Queste discipline che ti ho appena elencato, ti offriranno una progressione nel tempo, delle ripetizioni, ed esercizi mirati sia per rendere il tuo corpo agile, ma anche elastico per svolgere qualsiasi tipo di movimento.
Simona Grieco
Trainer& Coach olistica
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