Quali esercizi scegliere se si hanno ernie e quali invece esercizi è preferibile non eseguire?
Fare attività fisica è estremamente salutare per la tua schiena, le dai stabilità e la rinforzi, e poi lo stretching sia statico che dinamico va a lubrificare ogni articolazione. Se hai un Ernia oppure una Protrusione puoi allenarti. Basta capire che esercizi fare e soprattutto quali evitare. E con la giusta programmazione puoi anche fare un sacco di esercizi per tonificare il tuo corpo e dimagrire.
Cosa NON ESEGUIRE:
- Balzi
- Esercizi con grandi sovraccarichi
- Esercizi con grandi sovraccarichi
Cosa PREFERIRE:
- Esercizi di rinforzo addominale, gambe e glutei
- Esercizio cardio per la perdita peso senza saltelli
- Esercizi specifici di allungamento e di riallineamento posturale.
CONSIGLIO EXTRA bevi almeno 1.5/2 litri al giorno di acqua che come detto in precedenza, vai ad evitare di disidratare i dischi intervertebrali.
Segui la respirazione diaframmatica durante ogni esercizio di stretching che ha un importante influenza sulla salute della tua schiena. Per voler bene alla tua schiena, servono piccoli e semplici accorgimenti, e tu li sapevi? Fammelo sapere nei commenti se ti va.
Simona Grieco
Trainer & Coach Olistica
